INA - Ich nehme ab ©

Um dem Diätwahn und dem allseits bekannten Jojo-Effekt etwas entgegen zu setzen, hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung bereits vor über zehn Jahren das Konzept zu „INA – ICH nehme ab“ entwickelt und stetig modernisiert.

 

Es setzt auf kleine Schritte, die das Essverhalten nach und nach ändern, Bewegung und Entspannung verschaffen. Damit wird nicht nur eine  dauerhafte Gewichtsabnahme in Gang gesetzt, sondern die allgemeine Vitalität gesteigert. Gerade, wenn man ständig denkt, dass der eigene, überflüssige Speck durch zuviel Stress im Alltag bedingt ist,  bietet INA nachhaltige Veränderungsmöglichkeiten. Und das nicht nur zur Freude der Waage. Schließlich sind Pausen auch für den Kopf erholsam.

 

Wichtig: Die Änderung des Ess- und Bewegungsverhaltens erfordert keine harten Brüche – aber etwas Ausdauer! Denn hier sind praktikable Veränderungen gefragt, nicht große Ideale oder der schnelle Erfolg. Daher ist die Umsetzung sehr individuell. Die Begleitung erfolgt nach Absprache individuell oder in einer Gruppe mit maximal zehn Teilnehmern.

Zielgruppe

Erwachsene Teilnehmer/innen mit BMI zwischen 25 und 30 – in diesem Fall ist auch ein Kostenzuschuss durch Krankenkassen möglich. Wir helfen gern bei der Antragstellung.

Zielsetzung 

Gewichtsreduktion durch eine dauerhaufte Verhaltensänderung in der alltäglichen Ernährung und Bewegung.

Inhalt

  • Bestandsaufnahme: wo hakt’s?  Erfahrungen und neue Ziele
  • Vermittlung von Ernährungswissen
  • Bewegungseinheiten mit unterschiedlichen Schwerpunkten
  • kleine, sofort umsetzbare Bewegungspläne (z.B. Rückenquickie im Büro)
  • Bewegungsanstöße
  • Entspannungstipps
  • Prozessbegleitung: ein Schritt führt zum nächsten
  • Motivation für jeden Schritt – auch, wenn er mal durch eine Krise führt

Dauer

12 Einheiten a 60 Minuten

Kosten

Das Angebot gilt für Versicherte aller Kassen, die Teilnahme kostet 185,00 €. Die Teilnehmer sollten die Kostenübernahme vorher mit ihrer Krankenversicherung klären.

Kursleitung & Anmeldung

Margarete Nowag

Telefon: 040.18880477

Mobil: 0157.74525636

Mail: margarete.nowag(at)alice.de

+ Bewegungstherapeutin Dörte Kuhn (www.doertekuhn.de)

Die nächste Gruppe startet:

Mittwoch, den 06.09.2017, jeweils 19.00-20.00 Uhr.

Aktuelle Start-Termine

10.07.2018:

Stressmanagement im Alltag

18:00 - 19:30 Uhr

Gluckstraße 57, Hamburg

 

17.10.2018:

Progressive Muskelentspannung und PMR - Einfach entspannt (AOK)

18:00 - 19:30 Uhr

Gluckstraße 57, Hamburg

Aktuelle Start-Termine

03.09.18 Gesund und Fit

16:30 - 17:45 Uhr

Lohbrügger Landstr. 104, Hamburg

 

31.10.18 Gesund und Fit

17:00 - 18:15 Uhr

Tarpenbekstr. 107, Hamburg

Kontakt

Die Kontaktdaten finden Sie hier.

Oder nutzen Sie direkt das Kontaktformular

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